Autorin: Sina Baumeister
Viele Beschäftigte verbringen einen Großteil ihres Arbeitstages sitzend: am Schreibtisch, in Besprechungen, im Auto oder im Homeoffice. Gleichzeitig sind viele Tätigkeiten verdichtet, Pausen fallen aus oder werden „nebenbei“ am Bildschirm verbracht. Die Folge: Bewegung wird im Arbeitsalltag oft zur Privatsache erklärt. Dabei ist sie auch ein Thema guter Arbeitsgestaltung — und damit ein praktisches Handlungsfeld für Betriebsräte.
▼ Warum Bewegung kein „Wellness-Thema“ ist
▼ Was Betriebsräte konkret anstoßen können
▼ Checkliste für den Betriebsrat
▼ Wichtig: Freiwilligkeit und Beteiligung
Langes Sitzen und Bewegungsmangel können Rücken, Nacken, Kreislauf und Konzentration belasten. Es geht dabei nicht darum, aus jedem Betrieb ein Fitnessstudio zu machen. Entscheidend ist vielmehr: Bewegung muss niedrigschwellig, alltagstauglich und arbeitsorganisatorisch möglich sein. Die beste Bewegungsmaßnahme ist die, die nicht zusätzlich stresst, sondern in den Arbeitsablauf passt.
| Sitzen reduzieren | Bewegung einbauen | Erholung ermöglichen |
|---|---|---|
| Stehphasen | Wege schaffen | Pausen schützen |
| Kurzpausen | Treppen nutzen | Bildschirmpausen |
| Besprechungen im Stehen | Arbeitsplatzwechsel bewusst fördern | Regeneration ernst nehmen |
Schon kleine Veränderungen können helfen: Drucker oder Material nicht direkt am Platz, kurze Wege statt Dauertelefonate im Sitzen, Stehphasen in Meetings, bewegte Pausen oder regelmäßiges Aufstehen zwischen längeren Bildschirmphasen.
Betriebsräte müssen keine Sportprogramme organisieren. Ihre Stärke liegt darin, Bewegung als Teil von Arbeitsschutz, Prävention und guter Arbeitsorganisation einzubringen. Geeignete Ansatzpunkte sind zum Beispiel:
1. Gefährdungsbeurteilung nutzen
Werden Belastungen durch langes Sitzen, einseitige Haltung, Bewegungsmangel oder fehlende Pausen systematisch betrachtet? Falls nicht, kann der Betriebsrat das Thema in den Arbeitsschutzausschuss einbringen.
2. Pausen realistisch machen
Bewegung braucht Zeit. Wenn Arbeitsmenge, Personalausstattung oder Führungskultur Pausen faktisch verhindern, helfen Appelle wenig. Dann geht es um Arbeitsorganisation.
3. Räume und Ausstattung prüfen
Gibt es ausreichend Bewegungsflächen? Sind Treppen attraktiv nutzbar? Sind Sitz-Steh-Arbeitsplätze dort vorhanden, wo sie sinnvoll sind? Können Besprechungsräume auch kurze Steh-Meetings ermöglichen?
4. Homeoffice mitdenken
Auch mobile Arbeit kann bewegungsarm sein. Hinweise zur ergonomischen Gestaltung, bewusste Pausen und klare Erreichbarkeitsregeln helfen, Daueranspannung und Dauersitzen zu vermeiden.
| Idee | Wirkung im Alltag |
|---|---|
| Steh-Start in Besprechungen | Sitzzeit wird automatisch unterbrochen |
| „50 + 5“-Impuls: nach 50 Minuten kurz aufstehen | einfache Routine ohne großen Aufwand |
| Drucker, Wasser, Material bewusst etwas entfernt platzieren | kurze Wege entstehen nebenbei |
| Bewegte Kurzpause im Team | soziale Akzeptanz steigt |
| Telefonate im Gehen, wo möglich | Bewegung ohne Zusatztermin |
| Treppen sichtbar bewerben | kleine Entscheidungshilfe im Alltag |
| Führungskräfte als Vorbilder | Pausenkultur wird glaubwürdiger |
☐ Ist langes Sitzen oder Bewegungsmangel Thema in der Gefährdungsbeurteilung?
☐ Werden Pausen tatsächlich genommen — oder nur dokumentiert?
☐ Gibt es Beschwerden zu Rücken, Nacken, Erschöpfung oder Konzentration?
☐ Sind Arbeitsplätze ergonomisch und bewegungsfreundlich gestaltet?
☐ Werden Sitz-Steh-Lösungen fair und transparent vergeben?
☐ Sind Homeoffice-Regelungen auch gesundheitsorientiert formuliert?
☐ Werden Beschäftigte beteiligt, bevor Maßnahmen eingeführt werden?
☐ Gibt es eine Evaluation: Was wird genutzt, was bleibt liegen?
Bewegung darf nicht zur Kontrolle werden. Schrittzähler, Rankings oder Gesundheitswettbewerbe können schnell Druck erzeugen — besonders für Beschäftigte mit Erkrankungen, Behinderungen, Pflegeverantwortung oder hoher Arbeitsbelastung. Gute Maßnahmen setzen auf Freiwilligkeit, Datenschutz, Beteiligung und Alltagstauglichkeit.
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag beginnt nicht mit großen Programmen, sondern mit einer einfachen Frage: Macht unsere Arbeitsorganisation gesundes Verhalten möglich? Betriebsräte können hier viel bewirken — durch Nachfragen, Mitgestalten und Dranbleiben. Denn Bewegung ist kein Extra nach Feierabend, sondern ein Baustein menschengerechter Arbeit.